Postur tubuh yang buruk dapat menambah tekanan pada otot punggung dan menyebabkan rasa sakit atau ketegangan. Duduk atau berdiri dengan postur yang benar membantu otot bekerja lebih efisien dan mengurangi risiko cedera. Selalu pastikan tulang belakang lurus, bahu rileks, dan kaki menapak rata di lantai saat duduk. Kebiasaan ini mendukung kekuatan otot punggung secara alami.
Selain itu, melakukan peregangan ringan selama bekerja dapat membantu menjaga postur tetap baik. Misalnya, berdiri sejenak atau menggerakkan bahu dapat mengurangi ketegangan pada otot. Aktivitas kecil ini membantu mencegah ketegangan otot yang berkepanjangan dan menjaga fleksibilitas.
Menggabungkan postur yang benar dengan latihan rutin adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan punggung. Ketika tubuh terbiasa dengan posisi yang tepat, risiko cedera berkurang dan otot punggung menjadi lebih kuat. Kebiasaan sederhana ini sangat bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang.