Selain latihan dan postur, nutrisi dan istirahat juga sangat penting untuk otot punggung yang sehat. Protein membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak, sementara vitamin dan mineral seperti kalsium dan magnesium mendukung kekuatan otot dan tulang. Makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan produk susu sebaiknya dikonsumsi secara rutin.
Minum cukup air juga penting karena menjaga hidrasi otot dan membantu mengurangi kelelahan. Nutrisi seimbang dan hidrasi yang cukup akan membuat otot lebih kuat dan siap untuk beraktivitas. Ini membantu tubuh pulih lebih cepat setelah latihan dan aktivitas harian.
Istirahat yang cukup sangat mendukung pemulihan otot punggung. Tidur berkualitas memungkinkan tubuh memperbaiki sel otot dan mengurangi ketegangan. Kombinasi latihan, postur yang baik, nutrisi seimbang, dan tidur cukup adalah kunci untuk punggung yang sehat dan kuat secara alami.